7 tác dụng và lợi ích của trà hoa sen đối với sức khỏe bạn nên biết

7 tác dụng của trà hoa sen đối với sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, giải độc gan, giúp cơ thể ngủ ngon, làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Để biết chi tiết như thế nào, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Giá trị dinh dưỡng của trà hoa sen

Theo video chia sẻ của Dược sĩ Trang Nguyễn về trà hoa sen, trà hoa sen không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

• Vitamin và khoáng chất: Trà hoa sen chứa nhiều vitamin C, B6, E, K, cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, magie, mangan, đồng, selen… đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trao đổi chất và duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
• Chất chống oxy hóa: Flavonoid, polyphenol và catechin là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa sen, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh ung thư và bệnh Alzheimer.
• Chất xơ: Trà hoa sen cũng được xem là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp bạn có cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tác dụng của trà hoa sen đối với sức khỏe

Như Dược sĩ Trang Nguyễn đã chia sẻ, trà hoa sen không chỉ là thức uống thanh tao mà còn sở hữu vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, trà hoa sen mang đến những tác động tích cực đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trà hoa sen chứa hàm lượng đồng và sắt dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho các tế bào, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C trong trà hoa sen giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, góp phần điều hòa huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể

Trà hoa sen cũng được cho là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh hiệu quả.

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid, polyphenol và catechin trong trà hoa sen cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh Alzheimer.

Giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng

Dược sĩ Trang Nguyễn cho biết, trà hoa sen cũng có tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần, xoa dịu lo âu và căng thẳng hiệu quả.

Vì vậy mà việc uống trà hoa sen trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. 

Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ trong trà hoa sen giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả, từ đó giúp giảm cân an toàn và tự nhiên. Bên cạnh đó, trà hoa sen cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh chức năng hỗ trợ giảm cân, chất xơ trong trà hoa sen giúp điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, khó tiêu.

Làm đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trà hoa sen giúp dưỡng da từ sâu bên trong, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giảm mụn trứng cá. Vì vậy mà uống trà hoa sen thường xuyên giúp da sáng mịn, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ giải độc cơ thể

Trà hoa sen còn có chức năng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ chức năng gan, thận, nâng cao sức khỏe tổng thể. Việc uống trà hoa sen mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và sức sống.

Cách pha trà hoa sen và cách sử dụng

Để pha trà hoa sen được thơm ngon và giữ được hương vị được thơm lâu hơn, bạn có thể áp dụng công thức pha trà hoa sen đưới đây: 

• Sử dụng nước sôi để rửa sạch tất cả các dụng cụ pha trà, bao gồm ấm trà và cốc.
• Đong khoảng 1/3 ấm trà hoa sen.
• Đun sôi nước sau đó để nguội khoảng 7 phút trước khi pha trà.
• Đổ nước nóng lên nụ hoa sen và đảm bảo tất cả các cánh hoa đều ngấm nước và nở hoàn toàn.
• Ngâm trà trong 20 đến 30 giây.
• Đổ trà vào cốc và thưởng thức trà hoa sen.

Để có thể hiểu rõ hơn về cách pha trà hoa sen được thơm ngon hơn, bạn cũng có thể đọc qua bài viết Hướng dẫn cách pha trà hoa sen thơm ngon với 6 bước đơn giản tại nhà đã được Ngọc Sen Việt chia sẻ nhé. 

Lưu ý khi pha trà hoa sen: 

• Bạn nên sử dụng nước sôi ở nhiệt độ 80-90 độ C để pha trà. 
• Nếu thích trà có hương vị đậm đà hơn, bạn có thể ủ trà lâu hơn, khoảng từ 10 đến 15 phút đều được. 
• Bạn nên uống trà hoa sen sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Không nên uống trà hoa sen khi bụng đói.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa sen.

Bên cạnh đó, Dược sĩ Trang Nguyễn cũng khuyên mọi người nên uống 100ml đến 300ml trà hoa sen mỗi ngày để có lợi ích sức khỏe tốt nhất. 

Những lưu ý khi sử dụng trà hoa sen

Trà hoa sen mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, để tận dụng tối đa công dụng và đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Tránh uống trà hoa sen khi bụng đói

Giống như nhiều loại trà sen khác, việc uống trà hoa sen khi bụng đói có thể gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Do đó, bạn nên uống trà hoa sen sau bữa ăn khoảng 30 phút để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

Không sử dụng hoa sen bị mốc

Trước khi pha trà, bạn hãy kiểm tra kỹ lưỡng hoa sen xem có bị mốc, hư hỏng hay không. Việc sử dụng hoa sen bị mốc có thể gây ra các tác hại cho sức khỏe, bao gồm ngộ độc thực phẩm, dị ứng, thậm chí ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Hạn chế uống trà hoa sen liên tục

Uống trà hoa sen liên tục trong thời gian dài, ví dụ như nhiều tháng liền thì rất có thể sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. 

Thay vào đó, bạn hãy sử dụng trà hoa sen một cách điều độ. Chẳng hạn như 4 – 5 lần mỗi tuần. Đồng thời kết hợp với các loại trà thảo mộc khác để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Uống trà hoa sen với lượng vừa đủ

Mỗi người có nhu cầu và cơ địa khác nhau. Do đó mà bạn hãy điều chỉnh lượng trà hoa sen phù hợp. Bạn nên bắt đầu với lượng trà ít và tăng dần nếu cơ thể thích nghi được tốt hơn. Liều lượng khuyến nghị thông thường là 100ml đến 300ml trà hoa sen mỗi ngày.

Một số câu hỏi thưởng gặp về trà hoa sen

Trẻ em có thể uống trà hoa sen không?

Trẻ em trên 6 tuổi hoàn toàn có thể uống trà hoa sen bình thương nhưng trẻ em chỉ nên với liều lượng nhỏ và nằm dưới sự giám sát của người lớn.

Nên uống trà hoa sen vào lúc nào tốt nhất?

Theo chia sẻ của Dược sĩ Trang Nguyễn, thời điểm uống trà hoa sen tốt nhất là sẽ là sau bữa ăn 30 phút, vào buổi sáng sớm và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế uống trà hoa sen vào lúc tối muộn vì có thể gây khó ngủ.

Trà hoa sen có tác dụng phụ không? 

Theo chia sẻ của Dược sĩ Trang Nguyễn, trà hoa sen nhìn chung là an toàn khi sử dụng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trà hoa sen vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn nếu bạn sử dụng không đúng cách hoặc có một số vấn đề sức khỏe nhất định như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược, dị ứng,… 

Trà hoa sen không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là “liều thuốc” tuyệt vời cho sức khỏe. Với 7 tác dụng tuyệt vời được chia sẻ bởi Dược sĩ Trang Nguyễn, hy vọng bài viết này của Ngọc Sen Việt đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của trà hoa sen và có thêm lựa chọn cho thức uống chăm sóc sức khỏe của bản thân.

Lưu ý: Bài viết được tổng hợp thông tin và tham khảo nội dung từ video chia sẻ lợi ích và tác dụng của trà hoa sen được Dược sĩ Trang Nguyễn chia sẻ. Chính vì vậy mà bài viết chỉ mang tính chất tham khảo chứ không đại diện cho lời khuyên chữa bệnh nào. Ngọc Sen Việt cũng xin miễn trừ trách nhiệm với bất cứ trường hợp nào nằm ngoài chuyên môn của Ngọc Sen Việt.